[도모토 코이치] 161104 엔터테이너의 조건 # 40 노려라 "일하기 쉬운 몸!" 육체개조 진행

エンタテイナーの条件 * 엔터테이너의 조건

 

# 40

 

目指せ"仕事のしやすい体!" 肉体改造のススメ 
노려라 "일하기 쉬운 몸!" 육체개조 진행

 

최근 몇 개월간인가 진심으로 근육 운동을 하고 있습니다. 그래서 체형이 변했기 때문에 "도모토 코이치 마초화"같은 말을 듣게 되었습니다만ㅎㅎ 결코 마초를 목표고 하고 있는 건 아니라구요.

예년이라면 가을에는 무대 「SHOCK」의 지방 공연을 하고 있을 시점, 올해는 KinKi Kids의 전국 투어를 실시했기 때문에 그것이 없었습니다. 「SHOCK」는 체중을 비축해두지  않으면 뛰어 넘을 수 없기 때문에 평소라면 쇼니치를 향해 체중을 되돌린다고 하는 루틴이 있습니다만 무대가 없는 만큼 조금 방심하고 있어서. 딱 그 무렵 자신들의 방송 (KinKi Kids의 붕부붕)에서 체력 츨정을 했더니 생각한 이상으로 체력이 떨어져서 이거 위험하네 하고ㅎㅎ

그래서 그 날에 집에서 체중을 쟀더니 3월의 「SHOCK」가 끝났을 때 그대로였던. 제 경우 되돌리는 작업을 하지 않으면 자연스럽게는 체중이 늘지 않기 때문에 게으름 피운 것을 실감. 이 시기에 하고 있던 「薔薇と太陽」 프로모션에서도 조금 숨이 차는 것을 느꼈다는 반성도 있었고 무대가 없는 만큼 시간적으로도 조금 여유가 있기 때문에 그렇다면 체중 증가뿐만이 아니라 더욱 강화를 해볼까나 라는 생각이 들었습니다. 그것이 이 타이밍에 근육 운동을 하도록 된 경위입니다.

「몸만들기 하고 있습니다」라고 공연하거나 「이 사람, 근육 매니아구나」라고 생각되는 것은 싫습니다만ㅎㅎ 그런 것을 전제로 한 상태에서 무엇을 하고 있는지 설명하도록 하죠.

근 몇개월 간의 저는 "벌크업"이라고 하는 증량의 기간에 있습니다. 우선은 일정량의 근육이 붙기까지 몸을 크게 만드는 거네요.

이 기간은 어쨌든 몸을 크게 하는 것이 목적이기 때문에 아무래도 지방도 늘게됩니다. 그래서 근육량이 어느 정도로 달성이 된 시점에서 감량 기간을 가집니다. 이번의 저로 말하자면 먹고 먹어서 개시 시점부터 9키로 늘리고 거기서 2~3키로 떨어뜨릴 계획입니다. 보디 빌더도, 일반 사람의 감량도 몸 만들기의 기본은 이것과 같은 수순. 멀게 보이겠지만 확실히 결과나 나옵니다.

마르고 싶다면 근육을 붙여라!

자주 여자들 중에 「근육 운동을 했다간 팔이 굵어진다구~」같은 말을 하는 사람이 있습니다만 그건 오해! 확실히 근육 운동을 하면 처음은 다소 팝업감이 있습니다만 그건 단순히 혈류가 좋아졌을 뿐인 것입니다. 처음은 약간 두껍게 되지만 거기서부터 절대 빠지니까요. 오히려 「근육을 붙이지 않으면 마르지 않는다」 이것이 확실한. 근육량이 늘면 대사가 늘기 때문에 쉽게 연소하는 몸이 되고 요요가 오기도 힘들게 됩니다.

제 경우는 감량이 목적은 아닙니다만 이 정도로 자신의 몸을 강화하자고 생각한 것은 상당히 오랜만인 일. 10년만이지 않을까나? 그렇기 때문에 저 자신의 이 감각도 오랜만입니다만 한 마디로 하자면 「전부 좋은 것들 뿐」입니다. 몸 상태가 좋아진 것은 아침에 일어났을 때 가장 실감하네요. 벌떡! 하고 일어날 수 있는. 근육이 많은 사람이란 기동기 빨라요.

독자 여러분께도 목소리를 크게하여 말하고 싶습니다만 ─ 몸을 단련해서 나쁜 것은 하나도 없는. 근육을 성장시키기 위해서는 성장 호르몬이 나오기 때문에 단순히 안티 에이징으로도 되는 것이고.

그 외에도 큰 메리트가 있습니다. 이전에도 이야기했다고 생각합니다만 피지컬 트레이닝이란 사실은 최강의 멘탈 트레이닝으로도 됩니다. 자신의 몸의 한계를 알고, 그 한계치에서 「아, 이제 안돼!」라고 포기하고 싶어질 때 부터의 앞으로 3번이 필요하니까. 「안되겠어」라고 생각하는 그 제한의 스위치를 끊는 것은 자신과의 싸움. 그것에 의해서 심신 모두 강한 자신을 만들 수 있고 자신감으로도 이어져 갑니다.

다만 저는 이 일을 하지 않았다면 트레이닝같은 건 분명 하지 않는 타입의 인간. 모티베이션은 단 하나, 지금의 일을 하기 쉬운 기능적인 몸으로 유지해가고 싶다고 하는 것 뿐입니다. 보여주기 위한 근육에는 흥미가 없고 애초에 댄스에 방해가 될 듯한 근육은 곤란하고 말이죠.

염두하고 있는 것은 역시 「SHOCK」입니다. 아직 계속 하게 해주실 수 있는 것이라면 정신적으로도 신체적으로도 좋은 의미에서의 자신감을 유지한 상태에서 케이고에 들어가고 싶으니까.

옛날은 짐에 다녔던 시기도 있었습니다만 최근은 오로지 자택입니다. 집에 있는 것은 벤치 프레스와 덤벨과 치닝 라고 하는... 매달리기 위한 말하자면 철봉. 여러 가지 갖추려고 하면 끝이 없겠지만 그 정도 있으면 제겐 충분합니다. 예를 들면 치닝의 매달리는 부분을 받쳐주는 토대, 그것을 이용해서 딥스(=주로 대흉근을 단련하는 상반신 스쿼트)도 할 수 있고. 발을 올리면 복근도 가능하고. 궁리하는 대로 대강의 트레이닝은 가능합니다.

매일의 트레이닝은 시간으로 해서 최대한 1시간 정도려나. 의외로 짧지요? 하지만 정말로 제대로 된 트레이닝이란 어떤 사람이든 2시간 못버틴다고 이야기 되어집니다. 단시간 집중으로 하지 않으면 안되는.

예를 들면 「복근 300회!」라고 으스대는 사람있지만 그거 사실은 효과가 없다는 증거. 300회 하면 굉장한 운동량일지도 모르겠지만 그거라면 복근 이외의 부분을 사용해버리는 것이 되어 효과가 분산되어 버리네요. 그렇다면 복근에만 초~집중한 방법으로 10번 하는 편이 절대로 효과가 있습니다.

예를 들면 더 이상 올라가지 않게 되는 중량, 이것이 근비대를 위해서는 가장 좋다고 여겨집니다. 물론 목적에 따라서는 가벼운 중량으로 체간을 단련시키는 것도 중요합니다만. 참고로 올바른 폼으로 스쿼트나 데드리프트를 하는 편이 잘못된 복근 300회를 하는 것보다 하반신 모두 효과가 나옵니다.

올림픽에 대감동

트레이닝이라고 한다면 여름에 있었던 올림픽! 저, 지금까지의 인생에서 이렇게 열중해서 올림픽을 본 것이 처음이었을지도 모른다고 할 정도로 봤어요. 브라질과의 시차 덕분에. 아침부터 이른 아침에 걸친 시간대란 많은 분들에게는 힘든 시간대이겠지만 초 야행성인 제게 있어서는 골든타임이니까ㅎㅎ 지금까지 본 적 없는 경기도 많이 봤습니다만 발견이 있어서 어떤 것도 정말로 재미있었던!

예를 들면 웨이트 리프팅이란 들어올린 중량으로 승패가 결정되지만 거기에 다다르기까지 그렇게 머리를 사용하는 경기라고는 생각하지 못했었습니다. 「몇 킬로(에 도전)」이라고 신청을 합니다만, 그 뒤에 올라가는 사람에 대한 말도 안되는 프레셔가 되는 것이니까. 들어 올리는 힘과 같은 정도의 신경전이 전부를 말하는 경기구나 하고. 이제와서 새삼 매력을 알게 되었습니다.

저의 멋대로인 이미지로는 올림픽이라고 한다면 육상 경기가 꽃이려나? 라고 하는 인상이었습니다만 이번 탁구나 배드민턴에 그 이미지를 일변 당한 느낌도 있습니다. 경기의 한창 중에도 뇌를 풀 회전시켜서 순시에 상황을 판단하고 여러 전략이 태어나는. 그런 것이 엄청나게 재미있었던.

그렇기 때문에 금 메달을 놓친 선수들이 사과하는 것 같은 것을 보면 「어째서 사과하는거야!」라고 텔레비전 앞에서 열을 올리거나 해서ㅎㅎ. 그정도로 자신을 엄격하게 몰아넣은 사람들입니다만 사과할 필요같은 건 어디에도 없는 것이고. 메달이 어떤 색이든 또는 못땄다 한들 정말로 한 사람 한 사람이 메달 이상으로 빛났고.... 라고 이런 훌륭한 문장을 말하는 것은 저답지 않다고 스스로도 생각하지만요(부끄) 이건 진심으로부터.

특히 여성 운동선수 분들은 모두 엄청 아름다워서 그 아름다움에 감동했습니다. 평소부터 저는 「못난이가 싫다」고 하며 독설을 하고 있습니다만ㅎㅎ 그건 외형의 이야기가 아닙니다. 인간적인 아름다움이라는 것은 그런 것. 결과보다도 좋은 것을 많이 보여주신 느낌이 듭니다.

 이번달 메모  

후배 모군! 조금 너무 말랐다구

쟈니즈의 몸 이미지는 "가늘고 얇다" 왼쪽 사진은 쟈니즈 Jr. SixTones인데 확실히 그렇다. 그건 어쩌면 라이브에서 의상을 겹쳐 있는 것과도 관계가 있는 것일까 라고 묻자 "나로서는 그런 점은 의식한 적이 없네~ 하지만...내가 말하는 것도 뭣하지만 어린 후배들을 보고 있으면 조금 너무 말랐다고 생각한다구요. 모두 비실비실이잖아!"(도모토) 쟈니즈의 경우는 완성된 육체보다 소년다움도 다소 있는 편이 좋게 여겨질지도 모르는데 "뭐 여자의 가치관도 마초가 좋다고 하면서 그렇다고 해도 울끈불끈은 싫다, 기준을 잘~ 모르겠어ㅎㅎ" 그런 도모토의 몸은 상당히 완성되어있는 느낌이다. (편집부)

2016년 12월호

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9월 29일 일본 부도칸 라이브에서의 도모토. 팔은 체조선수와 같이 두꺼워져 있고 흉판도 두께가. 작년 솔로 라이브의 의상으로 피로한 솔로 코너가 있었는데 옷이 들어가지 않아 팔 부분의 천을 더해서 "수선"했다고 밝혔다.